Dormir fait maigrir ?
Vous avez l’impression que votre corps se met en pause lorsque vous vous endormez ? Et bien… pas vraiment ! Votre corps travaille encore pendant votre sommeil, mais différemment …
Mais alors, que se passe-t-il pendant que vous dormez ?
- La régénération de vos cellules
- Le booste de votre système immunitaire
- La récupération musculaire
- L’entretien du système cardiaque et cardiovasculaire
- Durant le stade 3 (le sommeil lent profond), les connexions entre les neurones se multiplient afin de fixer en mémoire vos connaissances et vos souvenirs.
- Durant le stade 3, il y a aussi la sécrétion d’hormones de croissance qui atteint son paroxysme. Cette hormone stimule la croissance mais aussi la reproduction des cellules.
Mais pourquoi mieux dormir peut vous faire maigrir ?
Cela permettra tout simplement de retrouver un équilibre entre la ghréline (hormone qui donne un signal de faim) et la leptine (hormone qui donne un signal de satiété). Quand vous ne dormez pas assez ces deux hormones sont déséquilibrées, ce qui créer une faim plus importante dans la journée.
Comment se mettre en bonne condition pour passer une bonne nuit de sommeil ?
Tout d’abord tout le monde n’a pas besoin du même temps de sommeil… Le temps de sommeil est important, mais vous aurez beau dormir 10h, si votre sommeil est mauvais, vous ne vous sentirez pas reposé(e)s…
Quelques conseils avant d’aller se coucher
– Il faut éviter tous les écrans qui stimulent votre cerveau. La lumière bleue, diffusée par nos ordinateurs et autres smartphones, stoppe la production de mélatonine.
– éviter les activités stressantes.
– Ne pas faire trop de sport. Après une activité physique, l’organisme libère des hormones dans le système sanguin qui permettent de rester éveillé(e)s.
– privilégier les activités calmes comme la lecture ou le coloriage … mais aussi de la respiration, type « cohérence cardiaque », pour vous détendre après une grosse journée.
